Potřebují sportovci koučink a mentální trénink?
Zpět na článkyV současné době jsou profesionální sportovci pod neustálým tlakem. Sport se stal obchodem, kde oni jsou tím zbožím. Nejedná se jen o samotného sportovce, ale v jeho pozadí stojí celý tým lidí, kteří se na jeho sportovním výkonu podílejí. Jedná se o trenéry, maséry, psychology, kouče, manažery a další. Od vrcholových sportovců se očekává neustále vysoká výkonnost, která je ovlivněna nejenom fyzickou připraveností, ale také psychickou odolností.
Co to znamená psychická odolnost?
- Je to schopnost, kdy se sportovec dokáže vyrovnat s tlakem a ve stresu jedná klidně a racionálně. Nedovolí, aby jeho mysl ve stresu zaplavily negativní myšlenky, ale využívá například strategii pozitivních myšlenek – afirmací ke zvládnutí této náročné situace. Místo negativní afirmace „Nemám na to“ si v mozku přehrává pozitivní „Zvládnu to“ atd.
- V každé náročné situaci si věří a svoji sebedůvěru a sebeúctu udržuje na vysoké úrovni.
- Je si sebou jistý natolik, že i negativní situace dokáže využít ve svůj prospěch. To znamená, že případné neúspěchy nebo nezdary považuje za součást svého rozvoje a nedovolí, aby ovlivnily jeho sportovní cíle.
- Udržuje si zdravou motivaci a i ve stresových situacích dokáže zůstat soustředěný na to podstatné. Kdyby například sportovec v půlce závodu, který se nevyvíjí úplně podle jeho představ, ztratil motivaci a začal přemýšlet, jaký dopad by měl jeho případný neúspěch, odvedlo by to jeho pozornost a možnost zvrátit tuhle situaci v jeho prospěch.
- Pozornost zaměřuje jen na věci, které dokáže ovlivnit. To znamená, že neplýtvá zbytečně energií na věci, které nejsou v jeho silách změnit, ale tuto energii využije směrem ke svým cílům.
Koučink a mentální trénink jsou vysoce efektivní způsoby, které pomůžou sportovci zvýšit jeho psychickou odolnost a „vytrénovat“ mozek tak, aby byl schopen zvládat náročné situace jak v tréninkovém procesu, tak v závodním období.
Nejnovější poznatky o mozku ukazují, že nejlepší sportovci světa „trénují“ svůj mozek stejně intenzivně, jako své svaly. Pomocí speciálních technik a postupů můžeme v mozku sportovce vytvářet nové mentální mapy, které přímo ovlivní jeho sportovní výkon. Cílem sportovního koučinku je v mysli sportovce vytvořit stálou představu jeho úspěchu-cílu, ukotvit ji v jeho podvědomí a v případě potřeby, ať už je to trénink nebo závod ji automaticky spustit.
Jak můžeme změnu uskutečnit?
- Základem úspěchu je stanovit si cíl, který bude pro sportovce velice motivující, náročný ale zároveň reálný. Mnohokrát si sportovci definují tak vysoké cíle, že není v jejích silách udržet potřebnou motivaci v tak dlouhém období.
- Dalším krokem je, abychom pomocí koučinku prozkoumali osobnost sportovce, jeho myšlení, návyky, postoje, způsoby chování atd., protože každý člověk je jedinečný a potřebuje jiný přístup a postup k požadovanému cíli.
- Teď, když známe jeho pozitiva ale i zdroje, které měli negativní dopad na jeho výkonnost, je možné společně vytvořit strategie – cestu k cíli, které změní jeho mentální nastavení a pomůžou mu dojít až k jeho cíli.
- Následují přímo akce „v terénu“, které bude sportovec na tréninku nebo i mimo něj zkoušet a pozorovat jejich pozitivní dopad. Mnohé akce jsou výsledkem koučovacích rozhovorů, ale v případě mentálního tréninku se jedná o techniky, které doporučí kouč. Podstatné však zůstává, že i tyto doporučení se plně přizpůsobí osobnosti sportovce a jsou vybrány velice pečlivě.
Nesmíme ale zapomenout, že základem celého úspěchu je svědomité plnění si svých naplánovaných akcí. Stejně jako sportovec musí trénovat každý den, i tady je potřeba být trpělivý a poctivě provádět veškeré mentální cvičení. Náš mozek totiž miluje změny, ale potřebuje opakování a čas, aby se vše dostatečně ukotvilo a zautomatizovalo.