Víte, jak ovlivňuje Vaše vědomí a podvědomí Váš sportovní výkon?
Zpět na článkyCo to má společné s mentálním tréninkem a koučinkem?
Pro lepší pochopení jsem Vám připojila obrázek ledovce. Vrchní část nad vodou asi 20% je naše vědomí a spodní část pod vodou kolem 80% je naše podvědomí. Návyky, které vykonáváme automaticky, jsou hluboko zakotvené v našem podvědomí. Pro sportovce to znamená, že pokud chcete něco na sobě změnit nebo odstranit z tréninku a závodu (neefektivní pohyb změnit na efektivní, trému, strach, úzkost a různé další bloky, které Vám brání v lepším výkonu), je nutné najít nové pozitivní vzorce a „nahrát“ je do Vašeho podvědomí. Jednoduše řečeno, staré vzorce chování „přeprogramujeme“ na nové! Tak jednoduché to ale není, má to určitý postup a vyžaduje to trpělivost a soustředění, než se nový vzorec zautomatizuje.
Co tím získáte?
Lepší hru a techniku, větší soustředění a koncentraci, jasnou mysl, maximální víru ve své schopnosti, více energie potřebné pro výkon atd. = psychickou odolnost potřebnou potřebnou pro Vaše vítězství!
Při svých sezeních se sportovci využívám přibližně takovýto postup:
- Stanovíme si 3 cíle. Jeden hlavní sportovní a dva z jakékoliv oblasti. Důvodem je, že Váš sportovní výkon neovlivňuje jen sportovní oblast, ale všechny oblasti života. Životní rovnováha má veliký vliv na Vaši výkonnost! Například.: Pokud máte problém ve vztazích a my jej vyjasníme, značně to ovlivní Váši psychiku a následně sportovní výkon atd.
- Pomocí koučinku prozkoumáme Vaši osobnost sportovce. Pokud chceme něco měnit, potřebuji znát Vaše myšlení, mentální návyky, postoje, motivaci, charakterové rysy, způsoby chování atd.
- Když pochopím Vaše mentální nastavení a myšlení, pak můžeme začít pomocí kočovacích metod nastavovat nové pozitivní vzorce. Tady propojuji koučink s mentálním tréninkem. Dovoluji si říct, že mentální trénink je bez koučinku daleko méně efektivní! Každý mozek je jiný, neexistují na světě dva podobné mozky, proto potřebuje každý z Vás odlišné vedení a postup. Např.: pokud zjistíme, že používáte před závodem negativní formulky „Nebojím se, Nemám trému…“, tak pomocí koučinku nastavíme nové pozitivní formulky. Musí mít emoční náboj a musíte cítit, že Vám „sedí jako ušité na míru“. Čím silnější emoce, tím se Vaše přání více ukládá do podvědomí a mění se ve skutečnost! Vždy záleží na tom, co ovlivňuje negativně Váš výkon, na tom společně pracujeme. To je práce pro mne, abych to zjistila a pomohla Vám najít způsob a postup, který Vám bude nejlépe vyhovovat a fungovat.
- Postupně aplikujeme mentální trénink, kdy nové návyky „nahráváte“ do svého podvědomí. Mezi našim setkáním trénujete to, co jsme spolu objevili a naplánovali. Jsou to Vaše úkoly, které Vás dovedou k vítězství Technik a metod je mnoho, proto postupujeme systematicky a postupně přidáváme i další formy mentálního tréninku. Např.: vizualizace, simulace, relaxační techniky, afirmace, technika emoční kotvy atd. Tato fáze „nahrávání“ je nejdelší a u každého individuální. Výsledkem je zautomatizování požadovaného návyku a pro Vás dosažení cíle!